Nuorisovalmennus 12-15 v

Katajaisten nuorisovalmennusryhmä on 12-15-vuotiaille (2001-1998 syntyneille) monipuolisesti, tavoitteellisesti ja motivoituneesti harjoitteleville nuorille.

Yli 15-vuotiaiden valmennustoiminta sivulla "valmennus"

AJANKOHTAISTA

Kesäkuusta lähtien nuorisovalmennusryhmä harjoittelee maanantaisin ja keskiviikkoisin joko ennen tai jälkeen urheilukoulun (15.45-17.15 tai 19-20.30), torstaisin, sekä perjantai-aamupäivisin. Muutokset ovat mahdolisia ja tarkennuksia kellonaikojen osalta päivitetään lähiaikoina.

Nuorisovalmennusryhmän kesäkauden hinta on 100 euroa sisältäen valmennuksen, lisenssin sekä osan kilpailumaksuista ( tarkemmin kohdassa kilpailut). Sisaralennus on 20e.

Uudet halukkaat ryhmään hakevat voivat olla yhteydessä nuorisopäällikkö Oona Kettuseen joko puhelimitse (puh. 044 2233139) tai sähköpostitse (o.ona.94@hotmail.com)

------------------------------------------------------------------------------------

Viimeiset keskiviikon yhteisharjoitukset Ruonalassa ovat ensiviikolla 24.4. Harjoitusten päätteeksi hallilla tarjoillaan pullakahvit. Toukokuun ajan pyörii Juoksukoulu Junior, jonka aikana muita yhteistreenejä ei ole. Juoksukouluharjoituksissa käymättömien ohjelmaan kuuluu noin tunnin peruskestävyyslenkki juosten, pyöräillen, uiden tai yhdistellen sekä pieni keskivartalojumppa.

Apan treenit maanantaisin jatkuvat Ruonalassa ainakin toukokuun puoliväliin. Oonan treenit siirtyvät torstaille klo 17.00-18.30. Keskuskentälle siirrytään säiden salliessa.

Piirinmestaruus maastojuoksut helatorstaina 9.5. kuusankoskella kuuluvat jokaisen ryhmäläisen harjoitusohjelmaan! Ilmoittautumiset Oonalle viimeistään 1.5. Lisätietoja www.kilpailukalenteri.fi

----------------------------------------------------------------------------------------

Kevään lajiklinikkaharjoitukset lauantaisin 

Lajiklinikat 12-15 pidetään kevätlauantaisin Ruonalan hallilla tai Karhulan keskuskentällä (katso paikka nimenhuudosta) klo 11-13. Harjoitukset kuuluvat nuorivalmennusryhmän ohjelmaan.

Ilmottautuminen ja lisätiedot nimenhuudosta. Huom! Harjoituksii on ilmottauduttava viikko etukäteen, sillä valmentajille toimitetaan urheilijalistat ennen harjoituksia.

20.4. pituus, 27.4. keihäs, 4.5. pikajuoksu, 11.5. seiväs, 18.5. este-/kestävyysjuoksu

Jokaisiin harkkoihin rohkeasti mukaan, vaikkei omasta lajista olisikaan kyse. Tekemällä oppii!                                                                                                                     

Huom. Minnan harjoituksista, joka toinen torstai, saat lihaskuntoharjoitusohjelman ja neuvot neljälle seuraavalle viikolle.

lmoittaudu harjoitukseen osallistumisista aina karhkanv.nimenhuuto.com-sivulla. Jos olet kertonut osallistuvasi vain keskiviikon harjoituksiin, niin sinun ei tarvitse perua muiden harjoitusten osallistumisista.

Muistutus harjoituspäiväkirjan tekemisestä On tärkeää, että urheilija pitää harjoituksistaan ja liikkumisestaan harjoituspäiväkirjaa. Harjoituspäiväkirja voi olla esim. A5-vihko, johon merkitään jokainen viikko omalle sivulleen. Viikko jaetaan päiviin ja jokaisen päivän kohdalle merkitään kaikki päivän aikana tehdyt liikuntasuoritukset, esim. ma: koululiikunta (pesäpallo, 1,5h) ja jv-ryhmän yu-harjoitus 1,5 h (seiväshyppy).

SUL eteläisen alueen piirileiripäivät ovat 12.-14.10.2012, 25.-27.1.2013 ja 12.-14.4.2013. Lisätiedot www.kymenlaaksonyleisurheilu.fi ja Pialta. Piirileirille osallistuu viisi KarhKa:n urheilijaa.

Nuorisovalmennusryhmä harjoittelee Ruonalan urheiluhallilla 

ma klo 17.00-18.30  pika-/aitajuoksut, pituussuuntaiset hypyt 
ti                               oma juoksulenkki
ke  klo 17.00-18.30  yleis-/lajiharjoitus
to   klo 17.00-18.30  heitto- ja/tai lihaskuntoharjoitus
pe                             LEPO tai oman ohjelman mukainen harjoitus
la                              oma juoksulenkki/oma ohjelma/Kym.laji-ilta-harj.

Nuorisovalmennusryhmän jäsenien omille sivuille pääset tästä:
www.karhkanv.nimenhuuto.com

On tärkeää huolehtia, että sairauden tai tapaturman yllättäessä vakuutus on kunnossa. Yleisurheilulisenssiin liittyvä tapaturmavakuutus on voimassa alle 20-vuotiaille ja se kattaa SUL:n jäsenseurojen järjestämien treenien tai kisojen aikana sattuneet tapaturmat. Lisenssi ei kata kuitenkaan rasitusvammoja, sairauksia tai muulla vapaa-ajalla sattuneita tapaturmia. Lisävakuutuksista tietoa esim. alla olevasta linkistä. Seura suosittelee lisävakuutuksen ottamista kaikille valmennusryhmien urheilijoille.

If:n henkilövakuutustietoja tästä

Nuorisovalmennusryhmän valmentajat ja ohjaajat

Lisätiedot nuorisovalmennuksesta
Pia Outinen, pia.outinen(at)kotka.fi, puh. 040 5702164

VALMENNUSRYHMÄN, yli 15-v, talven lukujärjestys 2012-2013

Talven lukujärjestys päivittyy tähän myöhemmin.
Alustavia treenejä seuraavasti

Valmennusryhmän omat sivut

Yli 15-vuotiaiden SM-edustusurheilijoiden tukijärjestelmästä tietoa Sailalta.

Vakuutukset

On tärkeää huolehtia, että sairauden tai tapaturman yllättäessä vakuutus on kunnossa. Yleisurheilulisenssiin liittyvä tapaturmavakuutus on voimassa alle 20-vuotiaille ja se kattaa SUL:n jäsenseurojen järjestämien treenien tai kisojen aikana sattuneet tapaturmat. Lisenssi ei kata kuitenkaan rasitusvammoja, sairauksia tai muulla vapaa-ajalla sattuneita tapaturmia. Lisävakuutuksista tietoa esim. alla olevasta linkistä.

If:n henkilövakuutustietoja tästä

Tiedote urheilulukioista

Valmentajat:

Laura Rauhasalo (0505637528): Hypyt
Matti Paavola (0400222416): Heitot
Jukka Vihtonen (0405342508): Heitot
Saila Kettunen (0408314763): Juoksut
Seppo Harmaala(0447028965): Seiväshyppy
Juha Äyräväinen (0505984819): Korkeushyppy
Ari Pietarinen(0500677286): Aitajuoksu, hypyt

Lisätiedot valmennuksesta
Saila Kettunen 0408314763