Ajankohtaista

Juoksukoulu alkoi ma 30.8.
ks. kuntoliikunta.


Pehmislentis alkaa jälleen ke 1.9. klo 17-18.30. ks. kuntoliikunta.


Terveysliikuntaa viikosta 35 eteenpäin, katso lisää -> kuntoliikunta


Syksyn liikuntaleikkikoulut ja urheilukoulut alkavat viikolla 39.








Satunnainen kuva

Juoksukoulun syyskausi starttaa maanantaina 30.8.

Kokoontuminen lenkkeilyvarusteissa Karhulan Keskuskentän katsomossa klo 17.45.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen ennakkoon sähköpostitse tai paikan päällä.

eveliina.lukkarinen(at)storaenso.com,  p. 040 7469 151 

Ilmoittautumisessa tarvittavat tiedot: nimi, synt.aika, osoite, puhelin, SÄHKÖPOSTIOSOITE. Lisäksi halutessa: kuntoilutausta, odotukset ja toiveet juoksukoululle.

Hyvä tietää

Kokoontumiset pääsääntöisesti aina maanantaisin klo 17.45. - n. klo 19.00

Harjoitukset pidetään säällä kuin säällä.

Juoksukouluun osallistutaan omalla vastuulla.

3 tasoryhmää: aloittelijat, juoksijat I ja juoksijat II

Valmentajat: Pauli Haapasalo, Mika Nokka, Seppo Häyren, Heli Kuosmanen, Jukka Matilainen, Simo Soini, Ari Pitkänen, Jari Matinlauri, Leena Huomo

Tiedotus ja koordinointi: Eveliina Lukkarinen

 

Osallistumismaksu

75 € / syyskausi 

Maksu Karhulan Katajaisten tilille  OP Karhula 517220-4447 15.9. mennessä. Viestikenttään: oma nimi + juoksukoulu syksy2010

  

Syksyn ohjelma (muutokset mahdollisia)

Pvm. Paikka Aihe
30.8. Keskuskenttä Yleiset asiat + kevyt harjoitus
6.9. Keskuskenttä
13.9. Seuratalo Sampo  Luento juoksijan jalkavaivoista klo 17.30 + lenkki n. klo 18.30
to 16.9. SportPiste Tossuilta klo 18.00-20.00: tietoa juoksuvarusteista, alennuksia
20.9. Honkala, Laajakoski  
ke 22.9. Keskuskenttä + Sampo EXTRA: Teskun kuntotesti + luento
su 26.9. Sikosaari EXTRA: Sikosaaren suokävely
27.9. Jäähalli  
4.10. Keskuskenttä  
su 10.10. Kymin lentokenttä EXTRA: lentokentän kierros
11.10. Sampo  
18.10. Haminan varuskunta  
25.10. Karhuvuori  
1.11. Katariina  
8.11. Sampo  
15.11. Jäähalli  
22.11. Tampsa  
29.11. Kesäteatteri  
6.12. Presidentin linna Linnan juhlat, EI Juoksukoulua
13.12. Leikari  
20.12. Karhuvuori
pe 24.12. Kesäteatteri EXTRA: Aattoaamun lenkki

 

Lisäinfoa ohjelmasta...

  • Ma 13.9. klo 17.30-18.30 fysioterapeutti Jari Rantalan (NeljäsNikama) luento juoksijan jalkavaivoista ja juoksukenkien valinnasta.
  • Tarjous juoksukoululaisille: Jalkojen lyhytanalyysi (20 min), hinta 20 €; tarkastetaan jalan rakenne ja juoksu juoksumatolla, ja näiden perusteella saa ohjeita juoksukengän valintaan. Ajanvaraukset: NeljäsNikama, Kotka, Puutarhakatu, p. 05 214 413.
  • Tossuilta urheiluliike Sportpisteessä torstaina 16.9. liikkeen sulkemisajan jälkeen klo 18 - n. klo 20.00. Tietoa juoksuvarusteista ja alennuksia juoksukoululaisille.
  • Ke 22.9.Teskun hyväksi havaittu juoksutesti halukkaille omakustannushintaan (65 €) + luento harjoitteluun liittyvistä asioista (kaikille juoksukoululaisille). Aikataulu ilmoitetaan myöhemmin. 
  • Marras-joulukuussa fysioterapeutti Sari Silventoisen vetämät juoksijan lihaskunto- ja venyttelyjumpat. Paikka ja ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin.
  • Sunnuntai-Extroina 26.9. Sikosaaren suokävely ja 10.10. Lentokentän kierros.
  • Torstai-iltojen ylimääräiset lenkit, ei ohjausta. Lähtö Karhulan uimahallilta klo 17.30. Kolme vakioreittiä/matkaa. REITTIKARTTA TÄSSÄ LINKISSÄ.


MUUTA INFOA:

Juoksukoululaisten raportti Tukholman maratonreissulta !!!!

Juoksijan valmistautuminen pitkään suoritukseen. Luento 8.3.2010.

Juoksukoululaiset Helsinki City Marathonilla 15.8.2009! Lue raportti tästä!

Venyttelypankki

Linkki Juoksija-lehden sivuille

Juoksijan ravitsemuksesta (Rav.terapeutti Tarja Mänttärin luento 26.1.2009)