Juoksukoulun syyskausi starttaa maanantaina 30.8.
Kokoontuminen lenkkeilyvarusteissa Karhulan Keskuskentän katsomossa klo 17.45.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen ennakkoon sähköpostitse tai paikan päällä.
eveliina.lukkarinen(at)storaenso.com, p. 040 7469 151
Ilmoittautumisessa tarvittavat tiedot: nimi, synt.aika, osoite, puhelin, SÄHKÖPOSTIOSOITE. Lisäksi halutessa: kuntoilutausta, odotukset ja toiveet juoksukoululle.
Hyvä tietää
Kokoontumiset pääsääntöisesti aina maanantaisin klo 17.45. - n. klo 19.00
Harjoitukset pidetään säällä kuin säällä.
Juoksukouluun osallistutaan omalla vastuulla.
3 tasoryhmää: aloittelijat, juoksijat I ja juoksijat II
Valmentajat: Pauli Haapasalo, Mika Nokka, Seppo Häyren, Heli Kuosmanen, Jukka Matilainen, Simo Soini, Ari Pitkänen, Jari Matinlauri, Leena Huomo
Tiedotus ja koordinointi: Eveliina Lukkarinen
Osallistumismaksu
75 € / syyskausi
Maksu Karhulan Katajaisten tilille OP Karhula 517220-4447 15.9. mennessä. Viestikenttään: oma nimi + juoksukoulu syksy2010
Syksyn ohjelma (muutokset mahdollisia)
| Pvm. |
Paikka |
Aihe |
| 30.8. |
Keskuskenttä |
Yleiset asiat + kevyt harjoitus |
| 6.9. |
Keskuskenttä |
|
| 13.9. |
Seuratalo Sampo |
Luento juoksijan jalkavaivoista klo 17.30 + lenkki n. klo 18.30 |
| to 16.9. |
SportPiste |
Tossuilta klo 18.00-20.00: tietoa juoksuvarusteista, alennuksia |
| 20.9. |
Honkala, Laajakoski |
|
| ke 22.9. |
Keskuskenttä + Sampo |
EXTRA: Teskun kuntotesti + luento |
| su 26.9. |
Sikosaari |
EXTRA: Sikosaaren suokävely |
| 27.9. |
Jäähalli |
|
| 4.10. |
Keskuskenttä |
|
| su 10.10. |
Kymin lentokenttä |
EXTRA: lentokentän kierros |
| 11.10. |
Sampo |
|
| 18.10. |
Haminan varuskunta |
|
| 25.10. |
Karhuvuori |
|
| 1.11. |
Katariina |
|
| 8.11. |
Sampo |
|
| 15.11. |
Jäähalli |
|
| 22.11. |
Tampsa |
|
| 29.11. |
Kesäteatteri |
|
| 6.12. |
Presidentin linna |
Linnan juhlat, EI Juoksukoulua |
| 13.12. |
Leikari |
|
| 20.12. |
Karhuvuori |
|
| pe 24.12. |
Kesäteatteri |
EXTRA: Aattoaamun lenkki |
Lisäinfoa ohjelmasta...
-
Ma 13.9. klo 17.30-18.30 fysioterapeutti Jari Rantalan (NeljäsNikama) luento juoksijan jalkavaivoista ja juoksukenkien valinnasta.
-
Tarjous juoksukoululaisille: Jalkojen lyhytanalyysi (20 min), hinta 20 €; tarkastetaan jalan rakenne ja juoksu juoksumatolla, ja näiden perusteella saa ohjeita juoksukengän valintaan. Ajanvaraukset: NeljäsNikama, Kotka, Puutarhakatu, p. 05 214 413.
-
Tossuilta urheiluliike Sportpisteessä torstaina 16.9. liikkeen sulkemisajan jälkeen klo 18 - n. klo 20.00. Tietoa juoksuvarusteista ja alennuksia juoksukoululaisille.
-
Ke 22.9.Teskun hyväksi havaittu juoksutesti halukkaille omakustannushintaan (65 €) + luento harjoitteluun liittyvistä asioista (kaikille juoksukoululaisille). Aikataulu ilmoitetaan myöhemmin.
-
Marras-joulukuussa fysioterapeutti Sari Silventoisen vetämät juoksijan lihaskunto- ja venyttelyjumpat. Paikka ja ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin.
-
Sunnuntai-Extroina 26.9. Sikosaaren suokävely ja 10.10. Lentokentän kierros.
-
Torstai-iltojen ylimääräiset lenkit, ei ohjausta. Lähtö Karhulan uimahallilta klo 17.30. Kolme vakioreittiä/matkaa. REITTIKARTTA TÄSSÄ LINKISSÄ.
MUUTA INFOA:
Juoksijan valmistautuminen pitkään suoritukseen. Luento 8.3.2010.
Juoksukoululaiset Helsinki City Marathonilla 15.8.2009! Lue raportti tästä!
Venyttelypankki
Linkki Juoksija-lehden sivuille
Juoksijan ravitsemuksesta (Rav.terapeutti Tarja Mänttärin luento 26.1.2009)
|
